練習記録2018.7.23-7.29

7/23 トレミ傾斜ラン 70分
7/24 JOG 80分
7/25 オフ
7/26 JOG 70分×2
7/27 JOG 70分
7/28 トレミ傾斜ラン 70分,トレイル 2時間30分
7/29 JOG 70分

ロードJOGで脚の基礎づくりを意識して練習。ルナサンダルにもだいぶと慣れた。
紐が切れそうなのでシューグーで補強したりとこなれてきた。シューグーといえば中学でサッカーしてたときによく使ってたなと懐かしい。
土日はあまり長めの練習は出来なかったけど、経ヶ峰走ったら少し身体のキレが戻ってきてる感じがした。が、２時間もすればバテる。こればかりはこつこつやるしかない。

レシャップまであと１ヵ月、２週間上げて、残り２週間はだんだん強度を落としていく感じで、一番大事なのは怪我しないこと。あとはレースはもちろん、街や道中の準備をしっかりやって楽しむこと。しっかり準備して、出し切って完走したい。つい２か月前は思うように走ることもできひんだのやから、ホンマにこうやって挑戦出来るだけで有難いことでそれをちゃんと心に留めておきたいなと思う。

土日は台風のため、地元の植木神社の祭りが中止になった。６月末から地域の皆で練習をしてきた神輿を担ぐことが出来なかった。うーん、これはホンマに残念。天候のことやから仕方ないけど、普段なかなか会う機会も少ない皆で毎週練習してきて少しずつまとまってきていたんで、皆で担ぎたかった。
残念ではあるけど、こうゆう行事があることで近所の皆で顔を合わせて、交流できたことはホンマ良かったなと思う。
次担ぐのは８年後。46歳。8年後もトレイルランナーでいたいな。
それより8年後はちゃんと結婚していることを切に願います（笑）頑張れ俺。

動画は地域のおにいさんが撮ってくれたもの。

練習記録2018.7.16-7.22

7/16 南アルプス　荒川岳ピストン　12h
7/17 jog 30m
7/18 jog 80m
7/19 jog 80m
7/20 オフ
7/21 経ヶ峰 2.5h
7/22 jog 80m

土日に来週末の祇園祭の準備や神輿の練習でまとまった時間が取れないので、練習不足気味。でも、左足首の状態は本当に良くなって、もう練習中に気になることは無いようになった。
身体は夏の暑さに弱り気味で夏バテ気味。
山練できつく感じるたびに、こんなのでレシャップゴール出来るのだろうかと考える。
あんまり良い思考ではないなあと思う。
山に入れること、走れること、そしてレシャップにトライ出来ることを有難く感じて楽しむことを大切にしたいなと思う。
だんだん、走れることが当たり前のように感じるようになってきているから、頑張ることも大事やし、走ること自体を楽しむことも忘れないようにしたいなと思う。

南アルプス 鳥倉登山口から荒川岳ピストン

7月16日に南アルプスの荒川岳へ行ってきた。
南アルプスは一昨年行った仙丈ケ岳ぶり。荒川岳は、登山口まで比較的行ける範囲かなと思ったし、悪沢岳という別名にも魅かれた。

前日の7月15日、夜9時すぎに家を出発し、大鹿村の鳥倉林道駐車場まで移動。
夜1時くらいに到着し、車中泊。朝4時に起床して準備してスタート。
鳥倉登山口から荒川岳ピストン、約12時間の山行でした。

少し移動も遠いし、行こうかちょっと迷いもしたけど、アルプスの稜線に出るとそんな思いは吹っ飛びます。景色はほんまに最高。山が好きになってなかったらこんな景色を見ることなかったよなあとありきたりですが感動。約半日、黙々と進みました。時間が進むにつれて疲れも増していったけど、良い１日になった。

メモ
行動予定はコースタイム×0.5で設定、おおよそその通りの時間となった。
500ボトル×３本　往路復路ともに高山裏避難小屋少し南の水場で満タンに補給。ここの水は冷たくてホンマに美味かった。４時間で1.5lくらい消費していた。
補給はジェル４本にカロリーメイト８袋くらい
１時間に１個塩熱サプリ
帰りの三伏峠の小屋でご褒美にコーラ
日帰りやとザックはザイゴスで可能
反省点は日焼け止め塗り忘れたこと
これは日焼けするだけでなくたぶん体力の消耗にも直結するので忘れたらアカンと思う。

鈴鹿の山

7月14日、磯貝さんと鈴鹿セブンにトライ。
4時に椿大神社の登山者駐車場に集合し、5時から藤原岳登山口からスタート。

藤原岳までは全て歩きで進む、結構疲れる。

藤原岳からの雲海がとても凄かった。

ここから下って、またトレイルのアップダウン。ここから磯貝さんに全然着いていけなくなる。自分のペースより速いのもあるし、自分の身体も疲れて全然動かない。まだ累積も1500もいっていない。いつもより暑いけど、気持ちの良い風もあるのでそこまで気にならない。認めたくはないけど、自分の走力、山力はこれが現実やなあと感じながら、これでは鈴鹿セブンは確実に無理やなと思う。昼に近づき暑くなるし、この遅いペースでは磯貝さんにも迷惑をかけるし、自分でも進める自信が無くなってきた。

竜ヶ岳への分岐で磯貝さんには迷惑をかけるけど、一人で行ってもらうようにお願いして、自分は竜ヶ岳登山口へ向かい下山した。

１座で終えると思ってもいなかったけど、自分の山力をよくわかる機会となったのである意味良かった。久しぶりの藤原岳から竜ヶ岳途中までやったけど、やはりええ山でした。

そして鈴鹿セブンは甘くなかった。次回は最後までいけるように山力しっかりつけてトライしたいなと思う。

練習記録2018.7.9-7.15

7/9 トレミ傾斜ラン 70分
7/10 jog 70分
7/11 トレミ傾斜ラン 70分
7/12 jog 80分
7/13 オフ
7/14 トレイル@鈴鹿 3時間
　　　jog80分
7/15 オフ

傾斜ランは少しずつ強度を上げることが出来ている。
ふくらはぎが練習でよく張るようになってきた。jogでもはる。
走り方に注意が必要かも。
鈴鹿セブンにトライしたが、一座目の藤原岳を越えて竜ヶ岳に向かうところで体力が無くなり、ガシガシした登りも登れず、少しの傾斜でも走ることも出来なくなり途中でやめた。今の山力をハッキリと感じる１日となったので、しっかりとやらないとあかんなと思う。

練習記録2018.7.2-7.8

7/2 トレミ傾斜ラン 85分
7/3 JOG 50分
7/4 トレミ傾斜ラン 100分
7/5 JOG 30分
7/6 オフ
7/7 トレミ傾斜ラン 105分　室内自転車15分
7/8 心拍走 森林公園 60分

今週は土曜は雨、日曜は地域の行事関係で山に行けなかった。
傾斜ランは8.6k/h（キロ7くらい）で心拍150付近を目安にしているが、12％くらいまでスタートは上げられるようになってきた。最後は8％くらいで心拍が150付近で安定する。
１ヵ月前はスタートは10％　最後は7％くらいだった。
怪我する前は、9k/hで同じような傾斜でやれていたから、まだ完全には戻っていないけど、だいぶと良くなってきた。
日常生活でも、練習の翌朝でも、足首の嫌な感じがだいぶと無くなってきた。

ロードや森林公園でJOGするときは、ルナサンダルでやるようにしている。
身体に無理のないフォームや足の運びを少しでも出来るようになればと。

ルナサンダルで走っていて思ったけど、このサンダルは慣れればランニングシューズを履いているのとさほど変わらないくらいで走れるんじゃないかとゆうこと。

自分が走る前は、ルナサンダルでトレイルやロードを走っている人を見ると、なにかすごいハンデを自分でつけながら走っているんだなあと思っていた。でも、そうではないんだなあと感じる。むしろ、とても軽いし、ノーストレスで、これじゃないと、カナンのや！という人がいるのも納得だなあと思う。とても走っていて気持ちが良いです。

来週末の３連休、中日は地域の行事ですが、土曜、月曜は山行きたいなあ。

比良山系 霊仙山口～武奈ヶ岳 往復

ブンさんと比良山系へ。

霊仙山口に車を停めて、そこから武奈ヶ岳まで往復。

足首がかなり良くなってきていて、トレミ傾斜ランやロードJOGでもだいぶと身体を戻せて来ていたので、ブンさんに様子を見ながら８時間くらい動きたいですとお願いしました。

天気は曇りで、かなり視界は悪かったですが、稜線は風と天然の霧で涼しくてとても気持良かった。

よく考えたら仲間と山を走るのは４ヶ月ぶりやなあと。ブンさんには足首がどうにも良くならないと５月下旬に脚を診てもらい、それから６月に入り段々と練習が出来るようになり、今日は山を走れているんだなと思うと、ほんまに有難いことやなあと、こんな日が来たんだなあと大げさやけど考えながら走った。

ブンさんには脚の悩みのことを色々と相談にのってもらっていたので、良くなって一緒に山行けてほんま嬉しかったです。

比良山系はアップダウンがしっかりあって、ええ山でした。30kに８時間てなかなかですね（笑）蓬莱山前くらいから雨が降り出し、雷も鳴りだしてかなり危なかった。。。

下山後、草津で飯を食べましたが、大雨で街の交通が麻痺していました。

一気に雨量が増えて雷もバンバン鳴っていました。

やはり自然の力はすごい。

が、飯を食べて外へ出ると、あの雨はどこに。。。

山ですれ違った登山者の人たちはあの雨をしのげたのかな。

比良山系、今度は朽木まで縦走したいなーと地図を見ながら考えてます。

朽木でゴールして朽木の温泉入るとゆう。

しかし、20k、2000mくらいで結構身体が重くなってくるので、しっかり鍛えないと。

やっぱ山走るのは楽しい。

練習記録2018.6.25-7.1

6/25 トレミ傾斜ラン　110分
6/26 ロードjog 30分
6/27 ロードjog 40分
6/28 ロードjog 50分
6/29 オフ
6/30 トレイル　比良山系　武奈ヶ岳往復　8時間
7/1 クロカンjog 90分

今週は仕事後予定が入っていた日も多く、朝に練習することもあり、ロードも走った。
これまではロードを走るとかなり左足首に負荷がかかり、故障箇所も痛みが出たりしたが、今週はかなり良い感じですこしずつ距離や時間を増やすことが出来た。
6/30には本格的にトレイルで練習。ブンさんに比良山系を案内してもらい、違和感なく動くことが出来た。ストックを使用せずにトレイルを走ることも出来た。

来週もトレーニングを進めていく中で足首や身体の疲労と調整しながらやっていきたい。
ロードを走るときは慎重にする。一番負荷がかかる。