練習記録2018.6.4-6.10

6/4 山歩き8h 明神平～池木屋山往復
6/5 トレミ傾斜ラン0.5h
6/6 トレミ傾斜ラン1h
6/7 ロード15m
6/8 トレミ傾斜ラン1h20m
6/9 山歩き8h 三峰山～サイメ谷山往復
6/10 オフ

一週間、かなりトレーニングらしい内容が出来るようになってきた。
先週の練習記録と見比べるとかなり充実している。
トレッドミルの傾斜ランを再開した。約３ヵ月ぶり。
トレッドミルの傾斜ランは、フォアフットで着地するので足首を深い角度まで踏み込まないために、今の足首の状態でもやりやすいトレーニング。平地のロードランは未だ30分JOGするのもきつく、足首に負担がかかる。ロードランのJOGはルナサンダルでやるようにして、身体の感触、足裏の感覚、何かしら得るものがあるかなあと思っている。
6/8の夜トレミからの6/9の山歩きは足首の負担もあったのか、山歩きの時は少し足首に違和感あり。6/10の朝は、足首全体に疲労感と腱にハリがある感じで、このまま走ると悪化しそうな雰囲気があった。疲労がだいぶとたまっているのやと思う。なのでオフにして走らないようにした。

まだ、足首は不安感はあるが、やれることの範囲を少しずつ広げていくように練習を進めたい。レシャップベルを想定すると長時間の山歩きは十分実践的な練習やと思う。長時間練習の後半は疲労と向き合う時間に入ることが出来、この数ヶ月感じれなかった感覚で、こんな状態まで戻ってきたことに感謝だなあと思う。