JOG

JOG

ジョギング、つなぎのジョグ。

僕はトレイルランナーでロードランナーではないですが、平日は山で練習するのはなかなか時間的に難しいので、どうしても練習はロードかジムになる。

練習の流れは土日は山へ行く、平日はポイント練習的にジムのトレッドミルで傾斜心拍トレーニング、そしてポイント練習のつなぎのジョグ。

このつなぎのジョグ、心拍120くらいでやるんですが、いつもは13kくらい。目標は20kやりたい。けど、この速くないはずのペースのジョグをやっている時が一番故障します。

ふくらはぎ、アキレス腱、ふくらはぎとアキレス腱のつなぎ目、などなど。。。

原因は、、

・地面を蹴ってしまい気味な走り方

・体重

・疲労が溜まっている

・アスファルトの反発によるダメージ

くらいでしょうか。

このジョグ練習が実はとても大事なんじゃないかと思っています。

トレイルレースには淡々と続くつなぎのロードがほとんどあるといっても間違いありません。

そこをいかに淡々と走れるか。

これは大事です。

僕の主戦場であるミドルからロングのトレイルレースでは、バーチカルレースのようかガンガン心拍をあげる登りの強さや、下りを思い切り攻める走りよりも、どれだけじわじわと続けた走りができるか、これです。

そのためにはあんまり面白くないロード練もやる、ということです。

JOGで体の毛細血管が増えておくれと思って走ってます。

今日は新しいaltraのロードシューズVANISHで走りました。

このシューズ、めちゃくちゃ軽いです。150gほど！

そしてソールが薄いため必要な反発も地面から得られ、イメージ的にはタッタッタッと走れる感じ。

ハーフマラソンやフルマラソンにばっちりハマりそうなシューズです^ ^

個人的にはロード走るの嫌いなトレイルランナーにぜひ履いてロードを走ってもらいたいです。

地面の感触がかなり感じれるシューズできっと楽しいと思います。

ええシューズとええ音楽、これでJOG練習を続けていきたいと思います。

本日は東京事変。

最近はハイスタが多いです。

音楽はええですねぇ。