練習記録2018.5.7-5.13

今週から積極的な左足首のストレッチ開始

5/7 朝 タオルギャ×5左右、カーフ

      昼 体幹トレ6分、カーフ
　   夜 体幹トレ6分、タオルギャ×5左右、ストレッチ、カーフ

5/8 朝 タオルギャ、カーフ、ストレッチ
      昼 体幹トレ6分、カーフ、ストレッチ
　　夜 体幹トレ6分、タオルギャ、ストレッチ、カーフ
5/9 昼 体幹トレ6分、カーフ
　　夜 体幹トレ6分、ストレッチ、カーフ、タオルギャ

5/10 昼 体幹トレ6分、カーフ

        夜 体幹トレ6分、ストレッチ
5/11 昼 体幹トレ6分、カーフ
　　 夜 ストレッチ
5/12 夕 ウォーク1h（陽だまりの丘周回コース）
        夜 ストレッチ
5/13 昼 crosstrainer40分、treadmill1時間
　　  夜 ストレッチ、体幹トレ6分

陽だまりの丘周回コース

１周440ｍ　良い感じです

日曜日は、ジムで2ヶ月と少しぶりの練習をすることが出来た（3/6から行ってなかった）
まだ、jogは出来ないけど、crosstrainerやtreadmillで傾斜をつけて歩けば、負荷を上げて心拍トレーニングが出来る。crosstrainerの際は足首の腱に少しの痛みや違和感を感じることがたまにあったけど、強度を上げすぎなければ問題ないと思う。
まだ走れるようには治っていないけど、少し前進していることを感じることが出来た。

その他・覚書
ambit3peakの充電
携帯充電器anker powercore10000で12％からフル充電まで約１時間30分
充電器の残量目盛りは４目盛りの内1つも減らなかった
ロング山行の際に、GPS間隔を落とすと精度がめちゃくちゃ低いので、
携帯電話用としても携帯充電器は持っていくので、途中で充電することで対応全然可能やと思う。